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춤을 통해 8kg 살빼기에 성공한 한의사 최승이 쓴 다이어트 워크북. 쉽게 즐길 수 있는 유산소 운동인 ‘춤’을 통해, 살을 빼고 마음을 다스리는 노하우를 담은 책이다. 리드미컬하게 온몸의 근육을 움직여 비만을 치료하는 4주간의 어드바이스를 소개하고 있다.
최승
한의학에 춤을 접목한 댄스 다이어트를 통해 주부 및 일반인들에게 춤추는 한의사로 알려지면서 큰 인기를 모으고 있는 한의사 최승 원장. 현재 kbs, SBS, MBC TV와 라디오에서 건강 컬럼과 건강 프로그램 패널 그리고 오락 및 건강 프로그램의 초청특강 등을 통해 국민 건강지킴이로 맹활약 중이며 신문, 잡지에 건강, 다이어트 관련 컬럼 리스트로도 활동하고 있다.
경희대 한의과대학 졸업하고 동대학원에서 한방정신과 석사학위를 받았다. 보생한방병원
한방내과 전문의를 수료하였으며 예가한의원 공동 원장을 역임하였고 현재 최승한의원
원장을 맡고 있다. 대한한방비만학회 회원이며 한국정신치료학회 회원이기도 한 저자는 홈페이지 www.dance4diet.com과 www.choiseung.com에서 일반인을 대상으로 비만 상담을 해주고 있다. 또, 저서로는 <춤추는 한의사 최승의 댄스다이어트>가 있다.
STEP 1 다이어트 바로 알고 시작하자!
1장 나와 춤
춤과는 거리가 멀었던 나 | 내가 춤을 시작하기까지 | 춤을 추면서 | 춤은 말 이전의 말 | 춤 잘 추는 사람, 못 추는 사람 | www.dance4diet.com | 내가 방송 출연을? | 춤, 치료의 도구 | 댄스 다이어트를 만들기까지 | 앞으로 앞으로…
2장 춤과 건강 그리고 한의학
춤과 건강_ 춤이 몸에 주는 효과 | 춤이 마음에 주는 효과 | 춤의 사회적 효과 | 춤의 양면성, 숙련도와 성취감!
한의사가 보는 춤_ 몸과 마음을 함께 보는 의학 | 음과 양의 균형 | 자연 속에 유지하는 건강한 삶을 위하여
3장 한방 다이어트, 이것이 열쇠!
한방 다이어트_ 다이어트와 섭생 | 마음을 치료하는 맞춤 처방 | 살 빠지는 한약?
세 가지 다이어트 성공 열쇠_ 열쇠를 갖기 전에 | 첫 번째 열쇠, 습관 들이기 | 두 번째 열쇠, 식사 | 세 번째 열쇠, 운동
4장 나에게 맞는 맞춤 다이어트
체질별 다이어트 _ 나는 어떤 체질일까 | 체질에 따른 비만 관리법
유형별 다이어트 _ 나는 어떤 유형의 비만일까 | 비만 유형에 따른 대책
부위별 다이어트 _ 상체 비만 | 하체 비만 | 복부 비만
5장 댄스 다이어트
댄스 다이어트가 뭐죠?_ 건강을 위한 기능성 댄스 | 댄스가 다이어트에 좋은 점
몸을 위한 댄스 다이어트_ 유산소운동으로서의 효과 | 관절범위운동으로서의 효과 | 몸매교정운동으로서의 효과 | 최승식 춤으로 살빼기, 댄스 다이어트
나에게 맞는 체질별? 부위별 다이어트_ 소양인, 태양인 | 태음인 | 소음인
STEP 2실전 돌입! 댄스 다이어트
6장 제1주 천천히 그리고 조심스럽게
7장 제2주 식이요법과 뱃살빼기
8장 제3주 상체 살빼기 작전
9장 제4주 끝까지 파이팅!