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저자는 5시에 기상을 해서 아침 시간을 2배로 활용하여 경쟁력있는 사회인이 되는 방법을 일러주고 있다. 하루를 8시간씩 3등분하여 아침 스터디, 조찬 모임, 출근길에서의 어학공부 등을 통하여 오전 중으로 자신의 일을 처리하고 오후를 자신만의 시간으로 활용할 수 있는 구체적인 방법을 일러준다.
책머리에 _ 모두 잠들어 있는 시간에 깨어 있어라
제1장 아침에 대한 상식을 깨자
아침에 대한 상식을 깨자 / 아침 5시에 눈을 뜨자 / 불가능을 가능으로 / 점심때까지 시간을 자유자재로 / 하루를 8시간씩 3등분하라 / 호르몬 분비가 왕성한 아침을 잡아라 / 비즈니스맨들의 생활 리듬 / 갈수록 짧아지는 수면 시간 / 수면 시간 단축이 효과적일까 / 3시간 만에 뇌를 재충전하자 / 8시간씩 잘 필요 없다 / 아침에 척척 일어나는 비결 / 자명종은 뇌를 파괴한다 / 아침 1시간의 중요성
제2장 출근 후의 시테크
출근길을 헛되이 보내지 마라 / 아침 인사로 상대의 기분을 파악하라 / 아침 미팅으로 팀워크를 도모하라 / 표면적인 비용에 현혹되지 마라 / 출근 후 가장 먼저 할 일 / 우선순위를 정하라 / 거래처에도 등급을 매겨라 / 아침 보고는 짧게 마쳐라 / 아침 보고서의 원칙 / 쌍방향의 리포트 라인을 형성하라
제3장 성공을 부르는 아침시간 활용법
성공하는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이 / 생활 방식 개선으로 피로를 물리쳐라 / 두뇌 회전이 빠른 시간대를 포착하라 / 하루를 일찍 시작하라 / 이른 아침에 고객을 잡아라 / 조찬회를 최대한 활용하라 / 아침시간에 다양한 사람을 만나라 / 아침 스터디에 참가하라 / 아침 스터디를 통해 인맥을 넓혀라 / 술이 없으면 생산적인 대화가 가능하다 / 가장 먼저 출근해 사내 인맥을 넓혀라 / 조기 출근으로 자신의 주가를 높여라
제4장 아침 일찍 공부하는 법
두뇌 회전이 빠른 아침에 공부하라 / 자신을 바꿀 수 있는 아침을 잡아라 / 아침시간에 부업을 하라 / 비즈니스 노하우로 책을 써라 / 글을 쓰면서 자신을 객관적으로 바라보아라 / 공부는 닥쳤을 때 하라 / 공부를 위한 최고의 동기부여 / 조간신문을 활용하라 / 비판적으로 신문을 읽어라 / 아침 방송에서 뜨거운 정보를 얻어라 / 아침 독서로 저자에게 도전하라 / 아침에 어떤 책을 읽을 것인가 / 아침 어학 공부의 기술 / 6개 언어를 습득할 생각으로 공부하라 / 영어 공부, 여기에 주의하라 / 저비용, 고효율의 어학 공부법을 찾아라 / 뇌를 활성화하는 운동
제5장 아침시간을 이용한 인맥 기술
일찍 출근하면 직장 생활이 즐겁다 / 클레임 대응은 아침 일찍 하라 / 감사 표시는 아침에 하라 / 상사의 기대에 보조를 맞춰라 / 이메일 답장은 아침에 보내라 / 경조사에도 우선순위를 정하라 / 아침을 자극할 경쟁 상대를 찾아라