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다이어트 지침서. 미국 최고의 체중 감량 전문가인 저자는 이 책에서 근육을 만들어 기초대사율을 높임으로써 지방을 연소시켜 살을 빼는 방법으로, 하루 8분의 운동으로 3주 만에 허벅에와 엉덩이 치수를 최고 4인치까지 줄일 수 있는 운동프로그램을 소개한다.
호르헤 크루즈
◆ 저자 호르헤 크루즈
어려서부터 체중 문제로 고생해온 호르헤 크루즈는 이제 미국 최고의 온라인 체중 감량 전문가가 됐다. 그는 자신이 운영하는 WWW.JORGECRUISE.COM을 통해 300만 명 이상의 사람들에게 체중 감량법을 가르쳐왔으며, 아침 8분 운동 시리즈를 책으로 발간해 체중으로 고생하는 수많은 독자들에게 희망의 메시지를 전했다.
캘리포니아 주립대학교 샌디에이고 캠퍼스(USCD), 다트머스 대학, 쿠퍼 유산소운동 연구소, 미국스포츠 의학대학(ACSM), 미국운동가협회(ACE)에서 배운 지식을 토대로, 일에 바쁜 현대인이 좀 더 간단한 방법으로 체중 감량에 성공하도록 도움과 지침을 주고 있다. CNN, NBC, 뉴욕타임스, USA투데이 등 각종 언론 매체에 그의 체중 감량법이 소개되어 커다란 센세이션을 일으켰다. 캘리포니아 샌디에이고에 살고 있으며, WWW.JORGECRUISE.COM에 방문하면 그를 만날 수 있다.
◆ 역자 김태항(뱃살빼기)
동국대학교에서 법학, 미국 콜로라도 주립대학원에서 교육학을 공부했다. 기업체에서 교육훈련을 담당했으며 대학에서는 토익 강사를 역임했다. 옮긴 책으로는 《탈무드에서 배우는 돈의 지혜》《사연 많은 거위가 황금알을 낳는다》《시대가 요구하는 익스트림 리더》 등이 있다.
감사의 글
독자 체험담
머리말
PART 1 날씬한 허벅지와 엉덩이
Chapter 1 날씬한 엉덩이와 허벅지 만들기
탄탄한 엉덩이와 허벅지를 만들기 위한 8분
Chapter 2 호르헤 크루즈 운동 혁명
기초대사량을 늘리자
PART 2 크루즈식 체중 감량법
Chapter 3 8분 운동
마법같은 8분 운동의 기적
Chapter 4 폭식은 No, 균형식은 Yes!
크루즈 건강 식단
크루즈 건강 식단의 몇 가지 예
PART 3 운동 프로그램
Chapter 5 아침 8분 운동 실천하기
출발! 날씬한 몸매를 위하여
Level 1
Level 2
Level 3
역자 후기