요가 하는데 왜 아프죠?

■■■ 책 소개

요가 하는 한의사x그림 그리는 요가 강사’

내 몸에 꼭 필요한 요가 해부학을

전문적이면서도 재미있게

요가와 해부학은 언뜻 들었을 때 서로 거리가 먼 단어처럼 느껴진다. 하지만 요가를 수련하다 보면 누구나 한 번쯤 이러한 의문을 마주하게 된다. ‘왜 이 요가 자세는 안 될까?’ ‘나만 이 자세를 할 때 아픈 걸까?’ ‘내가 올바르게 수련하고 있는 걸까?’ 등등. 건강하기 위해 혹은 내 마음을 다스리기 위해서 요가 하는데, 무엇인가 잘못하고 있다는 생각이 든다. 그런 순간이 오면 지금 당장 요가 해부학의 세계를 만나야 한다.

꾸준하게 요가를 해온 수련자들이 한 번쯤 궁금해하지만, 쉽사리 다가가지 못했던 요가 해부학을 소개하기 위해 요가 하는 한의사와 그림을 사랑하는 요가 강사인 두 저자가 만났다. 『요가 하는데 왜 아프죠?』는 몸을 이해하기 위해 가장 중요한 세 부위인 어깨, 엉덩관절, 척추를 중심으로 몸의 구조와 근육을 다룬다. 요가를 할 때 필요한 근육이 무엇인지, 그 근육을 사용해서 어떻게 움직여야 하는지를 알아보며 건강한 요가 수련으로 나아가도록 돕는다. 이 책을 통해 나에게 딱 맞는 요가 자세를 찾아가며 폭넓고 깊은 요가의 세계로 빠져보자.

■■■ 출판사 리뷰

“건강하려고 요가 하는데 왜 더 아플까?”

벽을 마주한 요가 수련자를 구원할 새로운 요가 바이블

요가를 꾸준히 수련하는 사람들은 자연스럽게 점차 고난도 자세에 도전하거나, 자기 몸에 맞는 자세를 찾아나가는 데에 집중하게 된다. 하지만 그 과정에서 자세를 완성하려다가 다치는 경우, 특정 자세만 안 되는 경우, 내 움직임이 어떻게 이루어지고 있는지 잘 모르는 경우, 선생님의 큐잉을 따라가지 못하는 경우를 마주한다.

『요가 하는데 왜 아프죠?』는 이처럼 어느 순간 벽을 마주한 요가 수련자들이 자신의 한계를 살피고, 그 한계를 뛰어넘을 수 있도록 돕는 책이다. “요가 하는데 해부학을 알아야 할까?”라고 생각할 수도 있지만, 요가를 할 때 오롯이 내 몸과 호흡하면서 잘 움직이기 위해서는 나의 몸이 어떻게 움직이는지 아는 것이 필수이다. 움직임을 해부학적으로 접근하고 분석하는 법을 알면 내 몸을 섬세하게 자각하게 되고, 나에게 필요한 요가가 무엇이고 나를 위한 바른 자세는 어떻게 해야 하는지 알 수 있다.

“근육의 구조를 알아야 자세의 원리가 보인다!”

몸에 ‘딱’ 맞는 단 하나의 자세를 찾기 위한 내 몸 설명서

이 책에서는 어깨, 엉덩관절, 척추 이 세 주요 골격계에 관한 해부학을 다룬다. ‘해부학’이라는 단어는 듣기만 해도 어렵게 느껴지고, 우리 몸을 이루는 수많은 뼈와 구조를 알아가는 일은 만만치 않다. 하지만 내 몸을 이해하기 위해 해부학을 알아가는 것은 통증과 부상 없는 요가의 토대를 마련하고, 나아가 내 몸에 딱 맞는 자세로 수련할 수 있도록 만드는 일이다.

“요가를 하면서 생기는 부상의 대부분은 스스로 한계점을 충분히 탐색해 보지 않고, 그저 모양을 만들기 위해 과하게 근육을 늘리거나 힘을 줄 때 많이 일어난다. 따라서 요가의 모든 아사나는 자신의 몸 전체를 인지하고 조절할 수 있는 한계점 안에서 행해져야 한다.”

_책 198쪽

우리가 꼭 알아야 할 정보만 담은 해부학의 세계를, 이 책을 따라 차근차근 이해해보자. 처음에는 책에서 다루는 의학 용어들이 낯설게 느껴지겠지만, 우리가 요가를 수련하면서 할 수 있는 동작이 점점 늘어나듯이, 나의 움직임을 이해하는 건강한 요가를 체험하게 될 것이다.

일상 속 통증의 원인을 해부학적으로 분석하고

바른 요가 자세로 예방 및 완화하는 요가 시퀀스와 Q&A 수록!

‘라운드 숄더’ ‘어깨충돌증후군’ ‘좌골신경통’ ‘이상근증후군’ ‘척추 디스크(추간판 탈출증)’

현대인들이 한 번쯤 겪는 만성 질환들을 요가로 치유할 수 있을까? 혹은 무리한 요가 수련으로 인해 입은 부상을 회복할 수 있을까? 이 책은 일상에서 우리가 겪는 통증의 원인을 해부학적 시선으로 살펴본다. 동시에 각종 질환을 일상에서 예방하기 위해 따라 할 수 있는 요가 동작을 소개한다.

그리고 다치지 않고 건강하게 요가 하기 위해 수련자들이 유의해야 할 부분을 다룬다. 이를 통해 수련자들은 천편일률적으로 하나의 요가 동작을 똑같이 따라 하는 것이 아닌, 내 몸의 특징에 따라 맞는 요가 자세를 취하는 것이 중요하다는 것을 깨닫게 된다. 요가 해부학은 요가를 오랜 기간 수련한 사람이 접근해야 할 지식이라고 생각할 수 있지만, 건강하게 요가를 수련하고 싶은 모든 사람에게 필요하다.

고난도 요가 자세를 완성하려는 욕심으로 부상을 입은 경험 이후 요가 해부학의 필요를 실감한 요가 하는 한의사와 그림과 요가를 사랑해서 그림 그리는 요가 강사가 된 두 저자가 본인들의 경험을 바탕으로 이 책을 집필했다. 요가 해부학을 처음 접하는 요가 수련자들이 궁금해하는 질문을 정리한 Q&A와 신체 부위별 요가 시퀀스를 장마다 수록했다. 또한 부록을 통해 요가에서의 호흡, 주요 신체 부위 외에 부상이 생기는 경우를 정리하여 더욱더 깊이 몸을 이해할 수 있도록 하였다. 이를 통해 복잡한 내 몸을 들여다보고, 주체적으로 요가의 움직임을 따라가는 요가 수련에 한 발짝 다가가보자.